大家好，欢迎回到岩之有李的最新一期节目。在这里有一个好消息要告诉大家，为了方便海外的听友收听，本节目以上架Spotify、Apple Podcast、YouTube。只要在这些平台搜索本节目名称就可以找到了～
那么言归正传，这一期节目我们要聊到攀岩人最关心的话题之一：指力。在节目里，我会根据自己收集的资料和知识经验，从指力的定义、手部解刨、指力提高的生理学原理、指力训练的方法、训练经验、认识和了解"接触力量“等方面给大家聊一聊关于指力的那些事儿。希望能对大家有所帮助～
00:01:40：指力的定义
00:03:49：手部的解剖结构、手指发力原理
00:09:53：训练指力有什么作用
00:14:26：指力提高的基本原理，生理学基础
00:20:51：指力训练的原则，不同的指力训练方法案例
00:32:21：接触力量的概念和用途
00:39:13: 指力训练的个人经验和建议
PS: 引用和参考
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