放松活动也是体育教学中不可缺少的一部分。然而，在目前的体育课中，一些老师忽视了课后放松，学生还没有养成运动后自觉放松的习惯，这对学生的健康产生了很大的影响。
在体育界有句俗话：“放松是锦标赛的捷径。”这句话充分说明了放松运动在体育运动中的重要性。
放松活动也是体育教学中不可缺少的一部分。然而，在目前的体育课中，一些老师忽视了课后放松，学生还没有养成运动后自觉放松的习惯，这对学生的健康产生了很大的影响。因为，当学生上完体育课或参加完剧烈的体育活动，全身各个系统特别是运动器官都处于相对疲劳状态，运动以后不及时进行放松可能会造成学生肌体的损伤、导致运动能力的下降，各类身体器官无法正常运转，从而产生不良的生理现象，更可能产生厌烦运动的情绪。通过积极充分的放松活动，使人体的各项机能逐渐调节到正常水平，从而达到机体超量恢复的能力，能让学生预防肌肉、韧带失去弹性或关节劳损等。也能提高学生再次参加体育运动的兴趣，更能让学生有个较好的精神状态投入到下一节课的学习中。
体育课放松方式的总结
抖动松弛
1、自我抖动松弛：双脚左右分开平行站立，脚跟提起，上体前倾，双臂策举时吸气，由侧向下同时四肢抖动，小臂至腹前交叉位时呼气。
2、两人一组相互抖动松弛：两人相对站立，手指互握上下左右抖动松弛。要求腕肘肩三个关节充分放松。
闭上眼睛，放松一下
放松时，所有的学生都闭上了眼睛，听了老师的“一，二，一”的姿势，然后随意地跨步。手臂的摆动范围和脚离地面的高度不受限制，可以左右晃动或前后晃动。老师的命令应该轻巧缓慢，以使学生感到愉悦而舒适。
深呼吸并放松
放松时，脚和肩膀保持相同的长度。深吸一口气时，请竖起手臂。抬起脚跟深呼吸时，您可以同时放松和下蹲。您会感觉到整个身体都在崩溃。老师用轻柔的语气。一口气，下一口气的密码。
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舞步放松
放松时，您可以以四步，十六步和三十六步的集体舞蹈形式放松，也可以跳舞简单有趣的儿童舞蹈来放松。
笑和放松
通过简单而有趣的笑话和幽默，学生在笑时不禁放松。
揉和放松
1.自拍并揉捏上下肢，使腰腹部放松。
2.两人一组站立，一个人将双手放在彼此的肩膀上，另一人摩擦并拍打对方的手臂以放松。
3、几人一组垫上仰俯卧全身敲打、揉捏、抖动松弛。
回去放松
撤退时，步幅大小不受限制，速度步进频率应缓慢，并且两臂均可随意摆动。
放松心情
放松时，双脚分开与肩同宽站立，双手和手指在腹部前折叠，闭上眼睛，集中注意力，安静地忘却一切，认为没有什么可以达到“脑中一片空白”的状态。
放松，直到肘部垂下来
以两个为一组，将肘部倒吊，以进行腰背运动。当腰背到达前方位置时，肘背人用臀部向上推，使背部放松的人摇动并达到放松的目的。充分向后倾斜，以使双腿自然下垂且不能抬起。
迷你游戏放松
您可以做一些简单的游戏来放松自己，例如：大西瓜，小西瓜身高，胖瘦等。您可以使用正密码多次执行此操作，然后使用反向密码几次，或者可以设置正负密码间隔。
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