调理肠胃应综合药物调理和饮食调理，适当补充对肠胃有利的食物，如山药、南瓜、小米、香蕉、酸奶等，可有效缓解肠道不适。但食物调理肠胃的效果因人而异，且不能替代药物治疗，如果肠胃问题较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
1、山药：富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收，适合消化不良的人群。
2、南瓜：含有丰富的果胶，能保护胃肠道黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。
3、小米：性温，适合胃肠道不适患者，可辅助缓解反胃呕吐等症状。
4、香蕉：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘，但未熟透的香蕉可能会加重便秘。
5、酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，改善肠道功能，宜选择低糖、原味的酸奶。
6、苹果：富含纤维素和有机酸，能促进胃肠蠕动，帮助消化。
7、菠菜：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，利于排便。
8、胡萝卜：富含胡萝卜素、维生素等，可增强抵抗力，促进肠道健康。
9、燕麦：富含膳食纤维和β-葡聚糖，能辅助降低胆固醇，促进肠道健康。
10、红薯：富含膳食纤维和维生素，能促进消化，防止便秘。
11、猴头菇：富含膳食纤维、维生素等，可改善消化不良、胃胀等问题。
12、芹菜：含有大量膳食纤维，适量食用能够改善胃肠蠕动，有助于减轻便秘。
在日常生活中要养成良好的饮食习惯，饮食规律、定时定量，避免暴饮暴食。进食时细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于减轻肠胃负担。少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，减少对肠胃的不良刺激。